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考研不要过度疲劳,5个方法帮你放松

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考研复习的时候,大家每天都像打了鸡血一样,一天学习十几个小时。但是这样也容易感到疲劳,造成接下来的一天学习效率不高。为此分享5个方法帮你适当放松:

  ►最好的放松方式绝对是锻炼身体

  周一到周六,可以来一些小运动。建议大家在晚上10点半从图书馆出来,回宿舍换下衣服,然后跑步20分钟,散步10分钟,然后洗澡洗衣服,在12点前上床睡觉。

  周日,可以来一个大运动。建议大家上午自习,下午篮球、羽毛球、跑步等,出一身汗,你会发现异常舒畅。

  考研这么精彩的生活,就看你会不会过。当你坚持每天锻炼、过上规律的生活,你会发现,你的复习效率高很多,人整天都比较有精神。

  ►用音乐进行放松

  “乐者,使人精神平和,衰气不入,天地交泰,运物来集,故谓之乐也。”当我们在紧张的学习之余,欣赏几首轻松愉快的音乐,能加速消除疲劳,促进人体分泌一些有益于健康的激素,促进食欲,有利于消化吸收。

  当你夜深疲倦而难以入睡的时候,可以听缓慢悠扬的乐曲;精神紧张,烦躁不安的时候可以欣赏去掉清丽婉转的音乐。在这里给大家推荐几张大碟,“班得瑞”的《日光海岸》(SUNNY DAY)、《寂静山林》(SILENCE),恩雅的《星空彩绘》(PAINT THE SKY WITH STARS)。当你意志消沉的时候,贝多芬的《命运交响曲》也是一首让你燃起斗志的音乐。

  但是要记住不要把过多的时间都放在听音乐上。可以在走路的时候或疲倦的时候适当听一些,也可以通过听英文歌来培养对英语的感觉。

  ►美食疗法

  找个阳光明媚的日子,早上吃一份特色的地方小吃,比如驴肉火烧,中午点一份口味独特的神仙鸡,晚上吃上一口辣的冒汗的重庆火锅,半夜加一份麻小儿和烧烤岂不是美滋滋。

  大家可以在每周定一个觅食计划:将自己最喜欢、最想吃的美食记录下来,在那一天作为对自己一周的奖励,痛痛快快的享受美食。随着美食入喉,暂时的一切压力都烟消云散了!

  ►看电影

  一部电影一般只有一个多小时,讲述一个故事,不会占用你太长时间,但可以把大脑从考研复习中释放出来,去理会另一个世界的美好。建议大家可以在某个周末的下午去电影院看一场大片,既能摆脱现有的备考环境,又能通过电影将自己从高压的状态下解放出来。

  同时,建议看励志类或搞笑类的电影,不要看悲伤的,否则悲伤情绪很有可能缠着你,好久缓不过神来。电视剧就不要看啦,容易“上瘾”,而且浪费时间。

  ►泡澡放松

  高压状态下,要消除一天的疲劳,泡个热水澡是最好的放松方式,建议大家可以每周抽出半天的时间去外面蒸个桑拿之类的,都能达到缓解疲劳、放松心情的目的。

  除此之外,关于泡澡还有个小妙招,就是冷热交替,先用温水冲凉,再用热水泡浴,最后再用低温水冲洗。高低温水的转换可以更好地刺激肌肉,帮助你放松。

 

法硕联盟-四联法硕

2019年4月25日 11:28
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